do d e na masy

[...] w treningu jak i saa na kolejny cyklik? Ostatnio dużo zjechałem z wagi z powody poracy, ostrych treningów sportów walki i przejściowych problemów z utrzymaniem diety. teraz mój cel jest powrót do dobrychj wyników siłowych przy możliwie jak najmnijszym zwieszeniu masy. do dyspozycji mam trenink alchemii i stanabolek tej samej firmy oraz prop z M T

Witam, mam prawie 17 lat W październiku 2015 roku ważyłem 87 kg (nie było masy, po prostu endomorfik bez diety) Postanowiłem schudnąć zrzucając 20 kg, ważę teraz 67 kg, nie miałem pojęcia o dietach, rozkładach makro, po prostu mniej jadłem więc na pewno uciekło trochę mięśnia. Od kwietnia na diecie niskowęglowodanowej, wysokiej w białko przez co [...]

Witam. Od stycznia chce wejsc na cykl. Priorytet - rozbudowa masy miesniowej. Dieta wyliczona i ulozona od paru miesiecy. Wiek 22 lata, waga 84 kg, wzrost 182 ( cos takiego:] ). staz 1,5 roku z lekkimi przerwami. Proponowane przeze mnie zakupy: 1.Tri Creatine Malate Hi-teca 500 g ( najnowszy mix ) 2.Nitroprogen Treca 1,5kg ( wydaje mi sie ze przy [...]

[...] trening mam o 19, kończę około 20.30, to jak powinien wyglądać posiłek po i na noc? Do tej pory chodziłem spać o 22 ale mogę to zmienić. Oczywiście chodzi o budowanie masy. Nie mam tendencji do otłuszczania się (ekto), więc jakbym zjadł węgle+białko 2h przed snem a potem białko+tłuszcze przed snem to chyba nie powinno się nic złego dziać, [...]

[...] zostanie tyle dobite węglami -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, split, priorytet klatka 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bez [...]

Witam,chciałbym się poradzić w pewnej kwestii otóż cwicze już drugi rok przygodę z siłownią zaczynałem od klasycznej masy potem w okresie wakacji zrobiłem redukcje dociąłem się tak żeby mieć fajne kafelki na brzuchu nie chciałem jakoś bardzo mocno redukować bo miałem na sobie zbyt mało mięcha zredukowałem po prostu do estetycznej sylwetki.. [...]

[...] poprawiła, tak samo jak wyniki siłowe. Prosił bym o opinie na temat tego jak się obecnie odżywiam. Zapotrzebowanie wyszło mi około 3300/3400kcal, przyjąłem 2g białka na kg masy ciała. Nie uwzględniłem warzyw / surówek / kiszonek w jadłospisie, które oczywiście jem. Śniadanie: zazwyczaj jajecznica, omlet robiony na smalcu. Masłem smaruję [...]

Witam, Ułożyłem sobie plan treningowy FBW na trening 3 razy w tygodniu. Podzielony na plan A i B. Mój staż to pół roku, a cel to budowa masy mięśniowej. W moim planie uwzględniłem ćwiczenia takie jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie. Do tego dołożyłem ćwiczenia które osobiście lubię :) Ale może jest coś do poprawy w: seriach, kolejności [...]

Mam pytanie co do cyklu deka 20ml/250mg + 20 omka , czy cos dodac? Chce nabrac masy w miare szybko, nie chce by mnie zbytnio 'zalalo'. Jestem po 1 cyklu na dopingu,mianowicie 20x cido/250mg ,10x deka 250mg,10x boldenon 250mg,100 meta 5 mg/tabs. O diete do cyklu tez bym prosil :) Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: [...]

[...] Mam pytanie co do dawkowania. Na opakowaniu jest napisane aby brac 3 pigułki przed treningiem. Jednak coraz więcej ludzi mówi aby brac 1g/10kg masy ciała. Co jest prawdą? Do tego biorę białko olimpu. Czy warto dokupic l-glutamine? Nie chcę kreatyny gdyż niedawno biorę i teraz biorę jeszcze jeden lek ssri. Pozdr

[...] mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt domowy: ławeczka, wyciąg górny, modlitewnik sztanga prosta,sztangietki, ok. 80 kg odważników Dieta: 1. 1500-2500 kcal 2. ograniczenie węglowodanów, w celu zbicia masy 3. około 2g białka na kg. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko ostrowi

[...] raz w zyciu diete, nie jest to typowa dieta z okreslonymi potrawami na kazda godzine i kazdy dzien tygodnia tylko poprostu chce jesc produkty ktore pomagaja przybrac troche masy miesniowej i prosze was o wypisywanie produktow ktore w tej diecie powinny sie znalesc, troche juz zakupilem i chce jeszcze dorzucic kilka zeby caly czas byly w domu pod [...]

[...] cwiczylem bez zadnego planu robilem co mi się tylko podobalo.Cwicze podnoszenie ciezarow dlatego zalezy mi aby cwiczyc na nogi 2 razy w tygodniu. Chcialbym nabrac troche masy. Oto plan jaki udalo mi się ulozyc proszę o pomoc !!! PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 * 10,8,8,6,4 2.leżac na [...]

[...] glukoza (po treningu). Te produkty (w takich ilościach, co podałem) starczą na cykl? Specjalnie nie chcę brać mono, bo po nim można nabrać wody, a mam do tego skłonności - więc chcę tego uniknąć. Cel to nabranie możliwie czystej masy bez nabierania wody. Trening i dieta jest. Co sądzicie o tych propozycjach? Może ew. doradzicie coś od Siebie?

[...] na siłownię minimum 3 x tydz. dorzuciłem do tego maks 3 godz. aerobów/tydz do tego oczywiście zbilansowana dieta o ujemnej proporcji ( minus 15-20%). Dziś efekt to 83 kg masy ciała i 87 cm w pasie i teraz sedno, czyli moje pytanie - co dalej? Wiem, że jeśli pojadę dłużej na obecnej proporcji to zlecę do 80-78 kg spokojnie, czuje się [...]

Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc przy doborze supli, przydatnych przy robieniu masy, przy jednoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej. Z tego co przeczytalem na forum jest to mozliwe. Niestety moje pole zakupu jest dosc ograniczone chwilowo, bo mieszkam na zielonej wyspie, wiec moge skorzystac do woli wylacznie z dobrodziejstw treca i olimpu. [...]

Witam moje pytanie jest dosyc nietypowe ale postaram sie robic je na czesci pierwsze zeby bylo zrozumiale. A wiec tak chcialbym sie dowiedziec jakim treningiem w domowych warunkach mozna zwiekszyc sile bez przyrostu masy zwiekszajac rowniez szybkosc. Czy do tego wystarczy zwykly trening dynamiczny czy cos innego? Z gory dzieki

[...] technika ale duzo rzeczy przy ktorych uzywamy obreczy gornej tez wykonujemy . Ogolnie prosilem cos dzieki czemu poprawie kondycje , sile i przy takich treningach nabiore masy miesniowej . Kolo mi polecił cm3 1250 Treca i Magnum 8000 na miecha to by tam wyszło okolo 190 zł , co o tym sadzicie ? Dobrze mi zaproponował czy niezbyt ? AAaa i [...]

Mam trochę nadmiaru tłuszczyku który się uzbierał od 9 miesięcy bez ćwiczeń :P Chciał bym aby doszła mi siła i też chciał bym wyrzeźbić ciało bo masy trochę mam. Głównie chciał bym zamienić nadmiar tłuszczu w tkankę mięśniową na brzuchu i klatce piersiowej. Wzrost 178-179, waga około 86-87kg. Posiadam Atlas coś w rodzaju tego: Posiadam też zwykła [...]

Witam chciałbym nabrać masy mięśniowej mam zamiar kupić shot guna ,jungle warfare,bialko i horse powera będę ćwiczył 3 razy w tygodniu na siłowni w tym celu pozwoliłem sobie stworzyć dietę nie jest to proste bo chodzę do szkoły,ale mysle ze jak sie ma silna wole i cel to dam rade ,proszę o ocene diety oraz wmieszanie supli do diety.Pozdrawiam [...]